| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炒米 | 克 | 486千卡 | 374千卡 | ||
| 砖茶 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 家常蒙古奶茶热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡,相当于露营213分钟消耗的热量150 | |||||
1、炒米，超市有卖
2、砖茶，瓶中是刚煮好的，一小块儿就能煮一瓶，5分钟即可，滤掉茶叶（在家都是用纱布包起来煮，一小包可以煮两次）
3、煮好的鲜牛奶
4、没经过任何加工的新鲜牛奶，煮熟后奶皮子是黄的呢
5、取一小块儿黄油放入微热的炒锅，化开后加大点儿活，放入炒米，还有风干碎肉，黄油和风干碎肉根据个人口味添加 ，类似炒菜葱花的量，我不喜欢太香，所以只放炒米，炒米要炒出香味，有微烀的感觉。
6、加入牛奶，砖茶，少量的水（喜欢喝浓的可以不加水）放入少量的盐，以刚刚能有咸味就可以了继续煮15-25分钟，煮出奶茶的香味
7、煮熟后，可放入暖瓶，随时享受吧……
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、防治近视等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与香椿、金针菇、钙粉相克，同食可能会引起不适；
炒米的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；
砖茶的热量1千卡（每100克）；具有杀菌收敛、促消化、生津止渴等功效；
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