莲子百合银耳羹的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、滋养补虚、强心安神等功效；可与茡荠、豆浆、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、美容、清肺等功效；可与莲藕、鸡蛋、粳米搭配；与排骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、增强食欲、预防骨质疏松等功效；可与南瓜、面条、板栗搭配；与胡萝卜、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延长寿命、补肝等功效；可与山楂、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、降火、止咳化痰等功效；可与冰糖、蜂蜜、芝麻搭配；与柿子、猪蹄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；