| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 口蘑 | 克 | 363千卡 | 242千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1395克 | 鲜虾蓝莓披萨热量/卡路里2577千卡 | |||
 热量2577千卡,相当于瑜伽1031分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备辅料
2、和面时放入干酵母适量，鸡蛋一只，橄榄油2勺，盐少许，一盒牛奶。（根据面粉量决定是否加水，面中软为好。）
3、放入黄油适量，揉匀，等待面粉发酵大约30分钟。（这时可以准备其它辅料）
4、披萨上面的馅料（可以自己决定，调整，荤素搭配，均可。）根据自己口味准备。
5、馅料洗净切碎，备用。
6、将发酵好的面粉根据盘形状制作成长方形或圆形，铺好馅料。（饼的薄厚和馅料多少自己控制）
7、将披萨放入烤箱，上面160度左右，下面200度左右，烤制20分钟。（也可以根据成熟度自己做些微调）
8、9寸圆盘
9、新鲜出炉，尽情享受美味吧！（放适量番茄酱更美味）
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、预防高血压、抗早衰等功效；可与香菜、韭菜花、燕麦搭配；与西瓜、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、防癌、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗癌、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、护肤、养阴凉血等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、西葫芦搭配；与鱼头、虾、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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