| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 蒜苔 | 克 | 165千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 蒜薹馅包子热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡,相当于拖地板386分钟消耗的热量210 | |||||
1、五花肉，300克
2、蒜苔适量，根据家人的量大小决定，用料理器把蒜薹打碎，
3、把蒜薹放到腌好的肉馅里
4、再加入洋葱半颗，提提味道，加入盐，鸡精，香油，五香粉，甜面酱。搅拌均匀即可。
5、活好面，擀好面皮就可以包包子了，具体步骤没时间拍照了，现在就是上锅蒸了，哈哈
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有活血、调和脏腑、治便秘等功效；可与乌鸡、木耳、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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