杂蔬核桃鸡肉卷的热量和减肥功效

1、大鸡腿洗净，去掉大骨头

2、把鸡肉捶打成薄一些的片状，我没有松肉锤，用我的拳头捶的，哈哈，大家可以试试我的方法，握拳，用四个指关节接触鸡肉，轻缓捶打，即不会把肉捶烂，也能把厚片捶薄捶均匀

3、撒黑胡椒粉

4、挤烧烤酱

5、用手按摩均匀，按摩入味

6、对折，表皮撒盐按摩

7、另一面也撒盐按摩

8、三块同样处理好后放入盆中，盖保鲜膜放冷藏最少一小时，我冷藏了一晚

9、核桃仁用沸水焯烫，可以很好的去除苦涩味，捞出控水

10、蔬菜洗净，需要焯水的提前焯好，切成鸡肉片长度大小

11、取出鸡肉片，整齐的摆放好蔬菜和核桃仁

12、卷紧，用线绳捆紧，摆入烤盘

13、刷脆皮汁

14、入预热好的烤箱，200度30-35分钟

15、期间刷两次脆皮汁，还有最后6-8分钟的时候用上管230度，下管220度烘烤上色

16、出炉，晾凉再切片，不然会散

17、好吃！

18、味道刚好，如果口重还可以沾酱汁食用

19、一道让你食欲大开的菜肴

20、来一盘！

21、每一口都是享受！