烤鱼的热量/卡路里_烤鱼的做法

1、鱼处理好后，鱼背上斜切几道，切的多点，容易入味
2、个人喜欢吃白菜，可以选自己喜欢的菜加
3、葱姜蒜切好，芹菜适量
4、切好的鱼，抹料酒抹上烤肉酱，酱油，盐，撒上黑胡椒，孜然粉，放上花椒和葱姜蒜，鱼肚子里也放点，腌制十五分钟至半小时。之后放入烤箱提前预热，220度，烤25分钟-具体看烤箱情况，用锡纸包住更好。
5、锅中倒油，加入辣椒葱姜蒜，加入郫县豆瓣辣酱，倒水，加入芹菜。煮开后倒入大的铁盆或锅中，放到电磁炉上
6、烤好的鱼放入电磁炉上的锅中。倒入白菜和土豆片。另起锅，倒油，放入花椒和干辣椒，然后趁热浇在鱼上。然后边煮边享受吧

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、平肝降压、镇静安神等功效；可与武昌鱼、基围虾、西红柿搭配；与甲鱼、毛蛤蜊、虾米相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、利尿通便、养胃生津等功效；可与五花肉、田螺、奶酪搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、促进消化、促进血液循环等功效；可与羊肉、明虾、鳕鱼搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、增进食欲、缓冲贫血等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、温中散寒、增加食欲等功效；

烤鱼的热量和减肥功效