| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 火腿蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于排舞86分钟消耗的热量270 | |||||
1、火腿切丁
2、鸡蛋打散
3、葱洗净切碎
4、锅中倒油加热
5、加入鸡蛋
6、葱花，翻炒成型盛出
7、重起锅炒火腿
8、加入米饭翻炒，加少量盐调味
9、加入炒好的鸡蛋翻炒均匀，出锅
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、健脑益智等功效；可与丝瓜、北极虾、香椿搭配；与茶叶、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
