| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 叮叮西多士热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡,相当于晾衣服661分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先准备好材料:无边土司.花生酱.鸡蛋（我加了一点点盐.也可以不加）
2、把花生酱均匀涂到一片土司上
3、随后把鸡蛋打发好.
4、把另一片土司跟花生酱土司合在一起.让土司把蛋液均匀吸收.准备好下锅.
5、我用的是平底不粘锅.小火下油慢煎.上下两面及四周都要煎一下.个人觉得用筷子煎比较方便.
6、自己看着颜色差不多就可以上碟了
7、加上炼奶.蜂蜜或者黄油都可以.
8、完美！我要来吃咯.哈哈！
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清咽止咳、预防高血压、防冠心病等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、美容护肤等功效；可与海虾、明虾、百合搭配；与豆浆、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、冠心病、肝胆病等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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