| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜花 | 克 | 41千卡 | 15千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 南瓜花瘦肉汤热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于堆木头23分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料：南瓜花十几朵 瘦肉50克 盐适量 色拉油适量 鸡精适量
2、南瓜花去花枝，冲洗干净。瘦肉切片，加少许鸡精、盐和色拉油腌制10分钟。
3、把瘦肉放入碗里，加入温水，放入微波炉。
4、选择高火3分钟。
5、再放入南瓜花，盖上保鲜膜，扎上几个小孔，再次高火三分钟即可。
6、撰写制作步骤
7、撰写制作步骤
8、撰写制作步骤
9、撰写制作步骤
南瓜花的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、滋肝阴、生津液等功效；可与鸡蛋、芦笋、莲藕搭配；与荞麦、驴肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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