奶香土豆泥的热量/卡路里_奶香土豆泥的做法

1、火腿，黄瓜，胡萝卜切碎粒，
2、平底锅将胡萝卜等翻炒一下
3、土豆蒸熟放凉后剥皮
4、将土豆用刮刀搅拌成泥，加入翻炒后的蔬菜碎，胡椒粉和盐，分两次加入一共150ml牛奶和两茶匙橄榄油，第一次加入牛奶橄榄油微波炉中火3分钟后拿出后搅拌均匀，第二次加入剩余牛奶和橄榄油，再微波炉打3分钟，搅拌均匀，用模具定型
5、完成

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、美容等功效；可与肥牛、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、茄子、大蒜搭配；与菊花、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、防癌等功效；可与菠菜、鲈鱼、豆浆搭配；与杏、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、降血糖等功效；可与木耳菜、蜂蜜、墨鱼搭配；与番茄、樱桃、花生相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与白砂糖、果汁、西兰花相克，同食可能会引起不适；

奶香土豆泥的热量和减肥功效