| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 830克 | 饺子皮版披萨热量/卡路里1684千卡 | |||
 热量1684千卡,相当于雪地摩托481分钟消耗的热量210 | |||||
1、将洋葱、青红椒切碎丁。玉米剥粒，与豌豆共同入水煮大约1分钟。
2、虾仁洗净，用料酒、盐、胡椒粉腌制片刻。入水焯一下水沥干备用。
3、饺子皮在金色不粘烤盘上一字排开。
4、每片饺子皮上抹上适量披萨酱，如果没有披萨酱可以用番茄酱代替。（因为我家披萨酱还有好大一袋，再不吃要过期了，所以我放的很任性O(∩_∩)O哈哈~）
5、均匀的在每片饺子皮上放上各类蔬菜。最上面放上腌制好的虾仁。
6、撒上适量马苏里拉奶酪。烤箱180度预热，之后烤制大约12-15分钟。
7、烤好的小披萨香喷喷的o(^▽^)o
8、成品图
9、成品图
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、养阴补虚、养胃等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、帮助消化、治疗高血压等功效；可与海马、葡萄、豌豆搭配；与水芹菜、木瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
