| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 开心果杂粮煎饼热量/卡路里1887千卡 | |||
 热量1887千卡,相当于广场舞629分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好主辅料
2、面粉五分之3，玉米面五分之1.5，土豆淀粉五分之0.5拌匀
3、加入三个鸡蛋
4、加入适量水拌成不稀不稠的面糊
5、火腿肠和葱都切碎丁
6、锅烧热下一勺油烧热
7、舀一勺面糊
8、晃动锅子使其厚度均匀，煎至表面断生
9、翻面，然后抹上适量豆瓣酱
10、撒上适量葱花
11、撒上适量火腿肠丁
12、撒上开心果，开心过可以切碎更好吃
13、加上生菜，直接一卷就可以开吃啦
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛压降脂、补益虚损、温肾暖脾等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防动脉硬化、美容等功效；可与花椰菜、木瓜、铁棍山药搭配；与螺、香海螺、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、美容护肤等功效；可与圆生菜、苋菜、小米面搭配；与鹅肉、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
