| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虫草花 | 克 | 44千卡 | 292千卡 | ||
| 龙骨 | 克 | 600千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 22千卡 | 144千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 712克 | 虫草花养生汤热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡,相当于刮胡子595分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有食材洗净放电砂锅里（无需泡发），加食材三倍量的开水。
2、盖上砂锅盖子，武火煮沸后转文火。熬煮3h后加入适量食盐，营养美味的汤就煮好了！
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强体力、消炎杀菌、预防高血压等功效；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有健胃、壮腰膝、补虚弱等功效；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有滋肾益精、健脾补肺、促消化等功效；可与甘蔗、玉米、鳗鱼搭配；与笋瓜、香蕉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、滋养阴血、防治脑供血不足等功效；可与兔肉、白菜、南瓜搭配；与虾皮、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
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