| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 707克 | 自制包子热量/卡路里2159千卡 | |||
 热量2159千卡,相当于小轮自行车254分钟消耗的热量510 | |||||
1、面包机里加入面粉酵母，适量水，选择发面按钮，进行发面
2、发面的同时准备包子的肉馅和粉丝馅，今天做两种馅的，肉洗净待用，葱香菜洗净待用
3、肉用绞肉机搅碎
4、香菜葱花切碎
5、图三和图四的材料混合后，加入一点花生油，适量盐，香油，生抽，姜，拌匀
6、粉丝泡软后切段，适量白菜叶切碎
7、将图六中的粉丝和白菜炒熟，每家都有自己的和馅方法。
8、这是发好的面，取出，醒一会待用
9、将面擀成小剂子，然后加入适量的馅，再包好
10、这是包好的包子，形状实在是不敢恭维，哈哈
11、包子放入蒸锅中醒一刻钟，然后开火蒸，上汽后再整二十分钟左右，我家的包子个头大，所以蒸的时间长一点
12、包子蒸好啦，可以开吃啦
13、这是肉馅的
14、这是粉丝馅的，口感很好，喜欢的亲们赶紧动起来吧
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、补血、健脾等功效；可与菠菜搭配；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强食欲、治疗高血压等功效；可与牛小排、冬菇、牛臀肉搭配；与苦细叶生菜、熏干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解毒、温肺止咳等功效；可与芥菜、慈姑、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、消食理气、温中健胃等功效；可与玉米面、火腿、猪肉搭配；与鸡肉、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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