| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 110千卡 | 55千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 13千卡 | 33千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 49千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 蔓越莓铁棍山药小糕点热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于宗教舞34分钟消耗的热量300 | |||||
1、山药蒸熟压成泥模具成形
2、表面盖上切碎的莓干、脱模即可
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、解毒、补脾等功效；可与鸭肉、韭菜籽、莲子搭配；与黄瓜、鱼肉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗老化、治疗便秘等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
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