红糖牛奶馒头的热量/卡路里_红糖牛奶馒头的做法

1、准备材料，牛奶，酵母，红糖，全麦粉，红枣和葡萄干用水泡下，方便切碎
2、泡几分钟后把葡萄干红枣切碎会比较入味，切好备用
3、把全麦粉倒入无水的大盘备用
4、酵母红糖用温水搅拌融化
5、把牛奶融化的酵母倒入红糖水搅拌
6、把刚调和好的液体倒入全麦粉中，一点点的倒，以防水太多了揉的面团太稠
7、把面团和到不粘手，最后要大力的揉
8、铺上保鲜膜静置2个小时，酵母放的少，所以发酵要久点
9、发酵好的面团，比之前大了大概一倍哦，这时候面团很软呢
10、用杆棒把面团摊平
11、撒白芝麻，葡萄干，红枣，用杆棒压下，再卷
12、切段
13、盘里抹点油不然馒头底下会粘，大火蒸20分钟，中途不要揭盖，关火后不要急着揭盖，要缓几分钟后再揭，需要注意的是锅里的水不要太少，以防蒸久水干了，因为中途不揭盖就不知道水量，这已经是蒸好的馒头了，切的不好形状就这样了，不过味道很棒哦！
14、完成

全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、和血、改善贫血等功效；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、健脾暖胃、活血化淤等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米面搭配；与松花蛋、皮蛋、肥牛相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、美容等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与橙、空心菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、防肿瘤、预防心脏病等功效；可与枸杞子、橙子、枸杞搭配；与白开水、虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、防治脑供血不足等功效；可与枸杞子、粳米、兔肉搭配；与牛奶、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

红糖牛奶馒头的热量和减肥功效