| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 蛋炒饭热量/卡路里1351千卡 | |||
 热量1351千卡,相当于打扫356分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备材料
2、打蛋，锅里倒油，煎蛋，顺便在锅里就把蛋切成一块块的。
3、蛋煎好，锅里再倒入一点油，然后把饭倒进锅里开始炒，为了把饭弄得松一点，可以适当加点水（但是不要加太多，不然会太湿，到时候就连稀饭都不是咯）再加点酱油，按1：1的比例加，NO太多也no太少，最后再把煎好的蛋倒进炒饭里，金黄蛋炒饭就好了。
4、蛋炒饭出炉咯！么么嗒～
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清肺火、强健身体、预防贫血等功效；可与银耳搭配；与甲鱼、李子、桑椹相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、冠心病、补虚等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促进消化、增进食欲等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
