| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 蔬菜饼热量/卡路里1045千卡 | |||
 热量1045千卡,相当于踮脚218分钟消耗的热量288 | |||||
1、菠菜在开水中抄一下
2、在料理机中加入适量的水，把鸡蛋、抄过沸水的菠菜放在料理机内
3、开始搅拌，打匀后，加入面粉，再用料理机把面糊打匀
4、把打匀的面糊倒入一个盆中，加入适量的盐，然后可以根据自己喜好的口味加入其它调味料，面糊完成。
5、平底锅加热，调成中小火，加入适量食用油，开始煎饼啦！
6、大功告成
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、美容护肤等功效；可与辣椒、玉米、青椒搭配；与地瓜、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与海带、花生、海蜇搭配；与蜂蜜、鳝鱼、银耳相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、提鲜等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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