五香火腿咸肉棕的热量/卡路里_五香火腿咸肉棕的做法

1、把糯米淘洗3次，用盖过米的水加适量盐浸泡3小时；花生和绿豆洗干净加盐。浸泡3小时；猪肉切大块加盐、五香粉和南乳淹3小时以上；金华火腿本身就够味道所以把它切小件就行了。
2、把绿豆花生倒进米里混合好，抓几粒米试试味够不够咸（本人觉得肉棕不够咸不好吃），然后拿一块棕叶折成三角形，再拿一块也折成三角形对应套在第一个上（这步骤忘了拍照），两边对接包好拿咸水草绑好，然后水盖过棕子用柴火煲5个小时以上。
3、又香又软够味道真好吃！每咬一口都有肉。
4、棕叶最好提前一天烧开水滚约5分钟，然后连开水和粽叶倒在盘子里浸泡。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋阴、补肾养血等功效；可与山楂、萝卜、紫菜搭配；与杏仁、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

金华火腿的热量318千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健足力、益肾壮阳、固骨髓等功效；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾暖胃、壮气提神等功效；可与红豆、枣、百合搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、厚肠胃、止渴等功效；可与南瓜、黑米、马齿苋搭配；与鱼头、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、降血压、滋养调气等功效；可与莲子、毛豆、豆浆搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

五香火腿咸肉棕的热量和减肥功效