酸笋焖鸭的热量和减肥功效

1、准备所有材料，因材料众多，准备起来都花了不少时间，好在都是平常做菜常用的东东，唉，鬼叫自己好吃，干吧！

2、鸭子洗干净，飞水(就是锅子里放冷水将鸭倒下去，水没过鸭子开火煮，煮3分钟出血水，之后冲自来水洗干净，用盆装起开小水慢慢冲，约30分钟，直到鸭子泛白为止)这样的做法是为了不腥。

3、趁着鸭子在冲水的时间，先将酸笋洗干净切片，我喜欢酸笋所以切得厚些，很适合我的风格(本人刀功较差，大家可以忽略哈)。

4、锅里什么都不放，干炒酸笋，小火慢慢的炒，别急，这一步很重要，要不这道菜做出来就会有馊味。

5、感觉少了好多吧！锅边也沾了好多酸笋碎，炒的有点粘锅了，就证明水烘干了，加入10g糖，感觉有些出水，快手炒动，要不烧糊了。

6、洗干净锅，倒油

7、小火冷油炒香配料：姜、蒜、葱头、五香八角、桂皮、花椒、泡椒、小米椒，小火慢炒直到出香味。

8、将鸭倒八锅内一起煸香出油。

9、加胡椒粉，此时可闻到一股特别重的胡椒味了。

10、加料酒沿锅边慢慢加入(此时锅里好干)，快手翻炒(湿润了些)，一直炒到干为止加入头曲快速翻炒，每块鸭肉都沾到酒，受热后挥发了，这道菜也就不腥了。

11、将酱油、糖、蚝油加入翻炒均匀后加入热开水，大火煮开，转小火焖煮15分钟。注意水别烧干，要留有一半的水。

12、加入酸笋煮开后调中火焖30分钟。

13、还有些水时调味，加盐、味精、鸡粉，收汁关火，准备碗筷，开工，吃饭。

14、我喜欢留些汁，方便隔餐加热，特别喜欢中午做好，下午加热吃，特别够味。虽然不健康，但偶尔放纵一下又何妨!

15、我就这样上锅，好粗犷吧，有点小火加热，更是美味!你也会喜欢这道菜的。