| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪腿肉 | 克 | 490千卡 | 245千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 635克 | 香菇烧麦热量/卡路里1590千卡 | |||
 热量1590千卡,相当于干活1060分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好所需食材。
2、糯米放水中浸泡一夜，浸泡后的糯米煮出来更好吃。
3、将猪肉肥瘦分开切丁，香菇洗净后切小丁备用。
4、糯米放电饭锅蒸熟后取出凉透。
5、油锅7分热，倒入香葱爆香，再转小火煸炒肥肉，多炒一会儿直至把肥油都煸出来。
6、再倒入切好的瘦肉，翻炒均匀。
7、最后下入香菇丁。
8、调入少许生抽、耗油、白糖、盐。
9、最后将炒好的馅儿跟煮好的糯米混合，用勺子搅拌均匀。
10、烧麦皮可用自己做的，也可用市场买来的饺子皮，买来的饺子皮需用擀面杖再擀大一些就好。
11、皮中填入七分满的烧麦馅儿。
12、用手沿皮边缘捏至张口状，收出小褶子来，微微露出馅儿即可。
13、放入蒸箱或蒸锅中，上汽后蒸十分钟即可出锅。
猪腿肉的热量245千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、润燥、生津液等功效；可与莲藕、白菜、银耳搭配；与黄豆、龟、茶叶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、护发明目、补血等功效；可与鸭肉、桑葚、兔肉搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防高血压、健胃保肝等功效；可与鲤鱼、猪肉、鳕鱼搭配；与北极虾、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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