| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 993克 | 土豆鸡胸肉蛋炒饭，美味，超赞，易做，传统热量/卡路里1150千卡 | |||
 热量1150千卡,相当于做作业639分钟消耗的热量108 | |||||
1、米饭弄碎
2、给配料们拍张照
3、将蛋黄捣入米饭备用
4、香菜，蒜，葱切碎。土豆，黄瓜切丁
5、鸡胸肉也要切丁
6、加入盐，料酒和芝麻油腌制
7、锅中倒入油
8、加入土豆，翻炒至金黄
9、盛出备用
10、加入鸡胸肉翻炒
11、盛出备用
12、米饭入锅
13、打入鸡蛋翻炒，至鸡蛋粘在米粒上
14、将盐，胡椒粉，土豆和鸡胸肉加入，翻炒
15、再将黄瓜，香菜，葱，蒜加入
16、再加入少许盐，糖
17、成品～?
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋壮骨、添髓等功效；可与板栗、茶树菇、茼蒿搭配；与大蒜、鲍鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、和胃等功效；可与牛腩、黄瓜、牛里脊搭配；与圣女果、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、开胃醒脾、缓解胃痛等功效；可与虾、黄豆、羊骨搭配；与猪肝、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防感冒、防癌症等功效；可与马齿苋、生菜、火腿搭配；与芒果、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、减肥、预防高血压等功效；可与卤牛肉、前腿牛肉、牛小排搭配；与冬枣、干枣、油皮相克，同食可能会引起不适；
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