| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | ||
| 通心粉 | 克 | 875千卡 | 350千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 1009克 | 肉酱意面热量/卡路里3128千卡 | |||
 热量3128千卡,相当于挖煤521分钟消耗的热量360 | |||||
1、洋葱对半切开
2、切丝
3、大力剁成丁，无视刀工→_→
4、番茄切小块
5、锅预热，融化黄油
6、倒入洋葱翻炒，煸出香味
7、大力倒入番茄！翻炒出汁
8、出汁后倒入肉糜翻炒
9、加番茄酱调色，调味（原谅我这张好糊，炒太快手抖）
10、撒黑胡椒，我放了好多，我个人爱吃，但放多了会比较辣
11、撒盐以及鸡精调味！
12、加入适量的色拉酱翻炒，我放了一勺
13、此时的肉酱～
14、煮意面～面煮软了就沥水捞出～顺利的捕捉到了下锅的画面！
15、盛出后浇上肉酱
16、最后撒上熟的白芝麻就完成啦～
17、肉酱意面get√
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、促进消化、预防高血压等功效；可与菜花、圆白菜、卷心菜搭配；与虾、石榴、地瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗高血压、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、养心益肾、护心等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、改善贫血等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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