| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 29千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 1237克 | 鲜虾火腿披萨热量/卡路里1856千卡 | |||
 热量1856千卡,相当于建筑337分钟消耗的热量330 | |||||
1、面粉加酵母和牛奶，然后揉揉揉，揉成一团盖上保鲜膜，放进烤箱35度发酵半小时；拿出来加黄油、糖、盐再用拳头揉，继续放进烤箱发酵20分钟
2、等待面团发酵的时间里可以把其他材料准备好，北极虾剥壳、火腿切丁，圣女果切成两半、青椒和红椒切丝，洋葱切片
3、面团变成蜂窝状就可以拿出来了哦
4、面团擀成披萨底
5、先把烤盘刷上油，然后披萨底放上去
6、面团用牙签戳点小洞洞
7、先刷上番茄酱
8、然后铺洋葱
9、再把其他材料放上去
10、最后撒一层芝士碎
11、烤箱预热好以后，200度上下火烧20分钟
12、然后就可以开吃啦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、健脾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、预防便秘等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与金针菇、香椿、西兰花相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、大蒜、南瓜搭配；与鹌鹑、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、预防高血压、帮助消化等功效；可与大葱、茄子、丝瓜搭配；与猪肉、木瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、预防心血管疾病、增强活力等功效；与羊肉、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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