| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 664克 | 薯片鸡肉热量/卡路里1672千卡 | |||
 热量1672千卡,相当于打扫440分钟消耗的热量228 | |||||
1、将鸡胸肉切成小块，选一袋自己喜欢的薯片
2、鸡肉沾面粉
3、沾完面粉后放入打好的鸡蛋液中沾均匀
4、把薯片尽可能的弄碎，然后把沾好鸡蛋液的鸡肉倒入薯片中使劲的摇，均可能让薯片均匀的裹在鸡肉上，然后放入烤箱，上下后144度烤18分钟（视自己家的烤箱而定温度及时间）
5、烤好后晾凉装盘，配上番茄酱更美味！
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与牛肉、牛腩、醋搭配；与西红柿、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与荠菜、黄豆、百合搭配；与鹅蛋、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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