| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 烤土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于铲东西45分钟消耗的热量360 | |||||
1、将蒸好的土豆去皮，压成泥。
2、土豆泥中加入橄榄油，盐，白胡椒搅拌均匀。
3、再加入适量的牛奶，搅拌成如图的状态。
4、装入裱花袋中。
5、挤出花形。
6、放入200度预热好的烤箱中层烤30分钟左右。
7、出炉，摆盘，最后就完成了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、美容养颜等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与西红柿、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、美白等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与番茄酱、金针菇、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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