| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 绿豆沙热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于变式平板支撑76分钟消耗的热量420 | |||||
1、绿豆泡水一夜，第二天放高压锅煮，就跟煮绿豆汤一样。
2、把煮好的绿豆到去密网簸箕中，记得下面放一个干净放水的盆中。慢慢把煮好的绿豆用手挤碎
3、在盆中把绿豆洗到只剩豆壳为止
4、把洗好的绿豆水倒入纱袋中把水挤干。绿豆沙就好啦
5、这是我先前挤干水的红豆沙，超级细腻有没有
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抑制荨麻疹、利尿等功效；可与黑木耳、马齿苋、大米搭配；与鱼头、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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