| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | ||
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 1063克 | 莓干三色鸡丁热量/卡路里1996千卡 | |||
 热量1996千卡,相当于建筑363分钟消耗的热量330 | |||||
1、将做好的吐司切片
2、然后取两个烤杯将吐司塞进烤杯中
3、如图这样
4、然后放入烤箱中层190摄氏度20分钟
5、准备好材料
6、蔓越莓用开水浸泡20分钟
7、将毛豆剥出洗净，菠萝取果肉
8、锅里热油后放入姜片爆香
9、然后倒入鸡肉炒
10、倒入毛豆炒至断生
11、然后倒入蔓越莓翻炒
12、最后倒入菠萝翻炒，下盐
13、将炒好的莓干三色鸡丁装入烤好的吐司面包中
14、装盘
15、完成
16、好吃又有食欲吧
17、谢谢炫色鸾树z达人提供的菜谱了
18、学习了
19、也长见识了
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗老化、美容等功效；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋壮骨、调月经等功效；可与茶树菇、栗子、油菜搭配；与芹菜、鲤鱼、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、健胃消食等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、清热解毒、健脾宽中等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与鱼头、蕨菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、帮助消化、消炎等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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