水果披萨的热量/卡路里_水果披萨的做法

披萨底一个、番茄酱适量、香蕉一根、菠萝适量、甜玉米适量、青豆适量、樱桃适量、马苏里拉芝士碎 150克、披萨底材料适量、面粉 400克、牛奶或水 200毫升、盐 4（面包机自带小勺半勺）克、白糖 10克、黄油或玉米油 40毫升、酵母 5（面包机自带小勺1勺）克

1、把所有披萨底材料放到面包机开启一个揉面程序，结束后面团应该是光滑的 2.放到面包机里继续发酵，天热常温，天冷用面包机的发酵功能，发酵到两倍大，用手指戳洞不回缩即发酵完成 3.面团取出稍揉排气后平均分成四个面团，醒发十分钟 4.擀开成中间稍薄四周稍厚的圆饼，用叉子扎些小孔，防止烤得时候鼓包，大家也看到了我的饼底各种各样，用披萨盘烤得四周用手压了边，圆饼状的直接用烤盘 5.烤箱190℃预热五分钟，擀好的饼底二次发酵稍厚就可烤了，一个五分钟，烤盘披萨盘轮流烤，这样节约时间 6.我是一次做了四个底，其余的冷冻起来吃的时候直接放料烤，请忽略难看的样子
2、摸一层番茄酱，撒一层芝士，铺上香蕉片
3、铺上菠萝
4、均匀撒上玉米粒和青豆，撒上一层芝士，上面放上切成两半去胡的樱桃，放了一点腰果，再把剩下的芝士全部撒上
5、烤箱200℃预热十分钟，中层15分钟左右，芝士融化就好了，具体根据各家烤箱脾气，喜欢脆脆的就多烤一会
6、出炉了，味道不错哦

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、预防高血压、降血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、治疗高血压、清肠等功效；可与燕麦、川贝母、国光苹果搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、消除水肿、利尿等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、治疗高血压、健脾开胃等功效；可与松子、鸽子、洋葱搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

水果披萨的热量和减肥功效