| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 迷迭香-黄金森林炒饭热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于写字291分钟消耗的热量108 | |||||
1、隔夜饭、青椒、鸡蛋、葱、青豆等备料
2、青椒去籽去筋切丁，葱切末
3、鸡蛋打散加盐、黑胡椒、葱末、米饭
4、搅拌均匀
5、锅中热油，倒入青椒翻炒
6、青椒炒至微微出水后，倒入米饭蛋液
7、翻炒均匀后加盐和生抽调味
8、加青豆再翻炒一会
9、香喷喷的黄金森林炒饭就做好了，太香了，小编要去吃饭了
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与小米、洋葱、干辣椒搭配；与田鸡、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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