| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 863克 | 缸豆肉丁煲饭热量/卡路里3667千卡 | |||
 热量3667千卡,相当于斜板仰卧起坐849分钟消耗的热量259 | |||||
1、将肉 缸豆 洗净后 切丁备用.
2、切好的原料 .
我还加了些香菇 这样煮出来的饭会更有味道 .
3、锅内加油 .
油热后 加入葱姜 辣椒 炒香 .
4、加入肉丁
加佐料 ：料酒 少量的盐 糖 酱油 .
5、加入能淹没肉丁的水
盖锅盖待焖熟 .
6、肉熟后
加入缸豆 水 翻炒后待焖熟 .
7、煮熟的缸豆焖肉 .
8、淘米
我的淘米比例： 糯米：大米 1:3 .
9、两个加在一起 .
10、饭蒸熟了 .
撒上蒜叶 然后将饭和缸豆肉丁翻匀 .
11、成品图 .
12、成品图 .
13、这道 缸豆肉丁煲饭 你学会了吗 ？
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、利二便、滋肝阴等功效；可与白菜、茄子、大蒜搭配；与百合、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、护发明目等功效；可与百合、葡萄、红豆搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、促消化等功效；可与红薯、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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