| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 培根蛋焗吐司热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡,相当于剪指甲1226分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料大集合。
2、鸡蛋打散，加少许盐和鸡精拌匀。
3、将鸡蛋加热油炒熟备用。
4、锅中放入少许油烧热，将培根煎熟。
5、将煎好的培根铺在吐司上。
6、再在培根上放一片芝士。
7、然后将蛋块均匀铺在芝士片上。
8、将车打奶酪切成条，铺在鸡蛋块上。
9、烤箱预热180度，10~15分钟（看车打奶酪融化即可）。
10、晾凉后，沿对角切块即可，美味的早餐出炉。
11、我一直觉得，吃早餐是一件很幸福的事。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、美容护肤等功效；可与玉米、韭菜、丝瓜搭配；与牛奶、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
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