| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 繁花似锦热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于治安112分钟消耗的热量150 | |||||
1、冷油下锅，倒入松仁翻炒，油热盛出松仁。
2、继续倒入玉米翻炒至熟，盛出。
3、再加少许油倒入青瓜，黄椒，红椒翻炒片刻，调味。
4、将之前炒好的松仁，玉米倒入翻炒几下即可装盘。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、明目、治疗高血压等功效；可与小麦、松子、烤肉搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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