我是一条美人鱼的热量/卡路里_我是一条美人鱼的做法

1、先把米饭煮好，煮米饭的时候我们开始准备其他的东西了。首先一个鸡蛋打散，炒成如图的样子，它是用来做美人鱼的头发哦。
2、瘦肉绞成末，加入生抽，生粉，味极鲜等你喜欢的调料搅拌均匀，做成小肉丸子，菠菜洗净切好。这个用来做菠菜肉丸汤。
3、胡萝卜，黄瓜切丁，加上肉肉一起炒成一个小三丁。
4、胡萝卜，生菜，火腿肠切成以上的形状。海苔剪出小鱼的眼睛。等待米饭出锅咯…
5、炒好的小三丁。
6、菠菜肉丸汤也好了。
7、现在剩下美人鱼宝宝了，我们用饭团做她的头，身体。海苔剪出她的嘴巴鼻子和眼睛。火腿肠装饰她的身体。胡萝卜做她的尾巴。还有鸡蛋做她的头发。还有两个小脸蛋是番茄酱哦。是不是很可爱呢！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进血液循环、抑制病毒等功效；可与海带、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、增加食欲等功效；可与西兰花、黄豆、鲈鱼搭配；与杏、茄子、苹果相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、清热利水等功效；可与豆腐、木耳菜、蜂蜜搭配；与彩椒、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、解热毒、滋肝阴等功效；

我是一条美人鱼的热量和减肥功效