蛋炒饭的热量/卡路里_蛋炒饭的做法

1、一个鸡蛋敲碎放剩饭里面拌匀洋葱火腿肠切丁圆包菜切丝热锅下油放鸡蛋滑炒放少量盐盛饭一旁再放少许油放洋葱火腿丁翻炒再放圆包菜加入剁辣椒和少许盐翻炒几下放剩饭下去翻炒出香味了就可以出锅了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、北极虾、洋葱搭配；与消炎片、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、补钙、促消化等功效；可与西葫芦、羊肉、松子搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、补虚等功效；

剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

蛋炒饭的热量和减肥功效