| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 213千卡 | 76千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 211千卡 | 302千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 芝士土豆塔热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于舞厅116分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好食材。
2、土豆去皮切片。
3、上锅蒸熟。
4、蒸熟的土豆碾成泥。
5、黄油切成小块。
6、土豆泥里拌上黄油和适量食盐。
7、取一个蛋挞模具，每个里面放上40g土豆泥，压成碗状，上面挤上少许番茄酱。
8、每个 放上10g用食盐拌过的青豆玉米什锦菜，盖上10g马苏里拉奶酪。
9、火腿切薄片。
10、周围插上一圈火腿片。
11、选择上下火170度10分钟，热风对流。
12、预热完成后中层放入土豆塔。
13、完成后一定要趁热吃才好吃。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容护肤、抗衰老等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与柿子、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与蘑菇、紫菜、茄子搭配；与杏仁、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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