| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 红薯酸奶泥热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于仰卧起坐98分钟消耗的热量480 | |||||
1、红薯洗净，蒸熟，捣成泥，做成你喜欢的任何形状。
2、酸奶打开，个人喜欢浓稠一点的。
3、酸奶淋在红薯泥上，撒上花生碎，葡萄干，蔓越梅等辅料，超级满足啊！
4、可以开动啦，一勺下去，好次到哭！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、益气力等功效；可与水芹菜、糙米、莲子搭配；与大花蟹 、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、保护肠胃、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、预防心脏病、护肠等功效；可与虾仁、山药、橙子搭配；与螃蟹、海鲜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
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