金枪鱼香米沙拉的热量/卡路里_金枪鱼香米沙拉的做法

1、金枪鱼温水去浮油碾碎，我是用手抓的；洋葱切丁；
2、弄碎的金枪鱼
3、取大碗，加入适量米饭，然后把事先所有的食材根据自己口味放入大碗搅拌均匀；适量盐、芝麻、橄榄油、沙拉酱、洋葱碎；我还加了一点芥末，也可以放海苔哦，然后带着一次性手套抓均匀，造型，稍放冰箱小冰一下！味道很赞。主图是辣婆婆家的、盆友们可以先去品尝，回家自己try！简单美味

白米饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、减肥等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、抗衰老、降血压等功效；可与山药、杏仁、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、预防高血压等功效；可与大蒜、猪肉、排骨搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼香米沙拉的热量和减肥功效