虾仁拌饭的热量/卡路里_虾仁拌饭的做法

1、水蒸蛋：用大点的能蒸的碗。鸡蛋加温水（1:1.5）打匀，表面泡泡用小勺弄掉或者过滤，加点点盐（可以不加）上锅蒸，水开后10分钟左右。拿出来备用
2、蒸上蛋之后，彩椒切碎。另起小锅，中火大火随便，加点油，姜片爆香，加入小彩椒碎翻炒几下。加入虾仁。我用的冻起来的虾仁。加入酱油香油，等虾仁炒熟出水如果不够可以加点点水。水量就是拌饭酱汁的量。勾芡使酱汁粘稠。尝一下不够咸加点盐。可以加点黑胡椒粉。
3、5分钟差不多蛋蒸好酱也好了。拿出蒸蛋的碗，在蛋的表面加入提前煮好的米饭。淋上煮好的酱，撒上葱～
4、拌一拌,吃！！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与海虾、青椒、辣椒搭配；与豆浆、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、提高性欲、增强性功能等功效；可与娃娃菜、荷兰豆、葡萄搭配；与樱桃番茄、茶叶、西红柿相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、增强食欲等功效；可与冬菇、羊肚、牛腱子肉搭配；与卤豆腐干、日本豆腐、冬枣相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、活血驱寒、促消化等功效；可与慈姑、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

虾仁拌饭的热量和减肥功效