| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 761千卡 | 895千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 懒人6寸花纹戚风热量/卡路里1399千卡 | |||
 热量1399千卡,相当于冰上曲棍球175分钟消耗的热量480 | |||||
1、蛋清蛋黄分离
2、蛋黄搅拌均匀，倒入白砂糖，搅拌均匀
3、完全融合状态
4、倒入玉米油
5、倒入纯奶
6、全部搅拌均匀
7、过筛低粉混合盐倒入，搅拌均匀
8、蛋清里面滴入几滴柠檬汁，高速档打成大鱼纹状倒入第一次糖，搅拌均匀后，蛋白成小鱼纹状倒入第二次白砂糖，调低一档搅拌均匀，成细小的状态后，加入最后一次白砂糖，再调底一档，搅拌成上图细腻样
9、最后成有小弯沟样就可以了
10、把打发好的蛋白分三次放到面糊，从下往上搅拌均匀，让蛋白与面糊完全融合
11、慢慢来，从小下往上，记住
12、分别倒入两个6寸纸杯，轻瞌去泡
13、从搅拌好的面糊里挑一小搓出来，加抹茶粉少许搅拌均匀，做花纹
14、装进纸袋
15、随便做下装饰
16、用牙签做成图案，是不是小清新啊，哈哈
17、烤箱预热170℃，10分钟放进去，上下烘烤30分钟，我家烤箱温度高，各位根据自家烤箱的脾气调整好了
18、好细腻的口感
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与生菜、青椒、银鱼搭配；与鹅蛋、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、抗衰老、美容养颜等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、预防心血管疾病、增强免疫力等功效；可与鸡肉、马蹄、蜂蜜搭配；与牛奶、山楂、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促消化、促进消化等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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