| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 939千卡 | 361千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | ||
| 花生 | 克 | 57千卡 | 567千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 3千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 果干坚果吐司热量/卡路里1779千卡 | |||
 热量1779千卡,相当于椭圆运动机178分钟消耗的热量600 | |||||
1、加入少许的清水，放入玉米油和酵母粉。
2、放入高筋面粉。
3、对角线放盐和白砂糖。
4、开始第一次和面程序。
5、可以轻松的套出手膜。
6、室温发酵至两倍大。
7、拿出来面团排气。
8、分为两个面团，松弛15分钟。
9、松弛面团的时候准备好坚果和果干。其中核桃和花生在160度的烤箱中烤10分钟，超级香。
10、将其都切成小块儿。
11、拿一个面团，擀开成橄榄状，横放。
12、撒点儿切碎的食材。
13、收口包好。
14、两个面团都做好放在吐司盒中。
15、烤箱中放入一碗热水，进行二发。
16、二发至吐司盒的7~8分满。
17、盖上吐司盒的盖子，预热烤箱，上下火170度45分钟即可。
18、烤好以后焖一小会儿~
19、稍微放凉。
20、在桌子上一磕，就可以轻松脱模。
21、果干很丰富~
22、可以开吃啦~
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、防肿瘤、补血气等功效；可与枸杞、蜂蜜、枸杞子搭配；与白萝卜、骆驼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、养颜、美容等功效；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补虚强体、消炎、缓解疲劳等功效；可与阿胶、黑芝麻、马蹄搭配；与白酒、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、降血压、治疗高血压等功效；可与枣、苦菊、莲子搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
