私房咖喱土豆牛腩配饭的热量/卡路里_私房咖喱土豆牛腩配饭的做法

1、所有蔬菜全部切块，锅里放少许油，放入蔬菜炒香。
2、接着放入之前泡好水的牛腩，牛腩可以不用提前用水焯哦！待肉变色，放入多一些水。放入咖喱块。超市买的咖喱块可以一次全部放进去哦！待锅开时，做好倒入电压力锅！这样牛腩20分钟就软烂可口了！
3、这是压了20分钟出锅的样子，如果觉得汤汁多，可以放入炒锅中，中火收一些汁即可！
4、米饭蒸好，撒少许芝麻。看上去比较高大上一些。呵呵。恩.....半速食午餐！赶紧动手做一做吧！真的很不错！

牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾养胃、安胎补神、补血等功效；可与芹菜、菜花、姜搭配；与红糖、橘子、白酒相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗衰老、益气等功效；可与牛里脊、醋、豆角搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、消食等功效；可与菠菜、鲈鱼、比目鱼搭配；与茄子、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、祛痰利尿、降血脂等功效；可与牛肉、猪骨、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、调味等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

私房咖喱土豆牛腩配饭的热量和减肥功效