| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 干荷叶 | 克 | 41千卡 | 340千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 1012克 | 荷香无骨鸡腿肉热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡,相当于读书858分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备4个鸡腿。
2、去骨，一刀下去，开个大口，然后用手去处理，也可以借助剪刀来完成。
3、顺着鸡肉的纹理切小块。
4、把辅料加进去。
5、拌匀腌制。
6、荷叶洗干净，用温水泡10分钟。
7、把荷叶盖在盘子上，剪去多余的边边。
8、铺上冬瓜片。
9、均匀铺上鸡肉。
10、放入蒸宝宝，选择“肉类”程序。
11、鸡腿肉非常的鲜嫩！还有阵阵荷叶香味~
12、吃一块吸收了鸡汁的冬瓜片，入口即融！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、健脾胃、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
干荷叶的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿消肿、消渴等功效；可与绿豆芽、菠菜、芡实搭配；与醋、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；
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