| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 81千卡 | 325千卡 | ||
| 糖霜 | 克 | 241千卡 | 402千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 奥利奥木糠杯热量/卡路里1728千卡 | |||
 热量1728千卡,相当于民族舞384分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备原料，先把奥利奥碎铺满杯底，压紧
2、倒入淡奶油，电动打蛋机3档打发
3、打至6分（有细微纹路）后加入炼奶，我用的是风行小只炼奶，一次就是25克
4、后加至5档至裱花状态
5、一层奶油一层饼干碎
6、最后一层放上饼干碎，加上奶油花花
7、完成
8、做好后放冰箱冷藏一到两小时，开吃！
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强体抗力、治便秘等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
糖霜的热量402千卡（每100克）；具有补充能量、生津止渴、安神除烦等功效；
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