| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 果仁吐司热量/卡路里991千卡 | |||
 热量991千卡,相当于看电影991分钟消耗的热量60 | |||||
1、除黄油外所有材料放进面包机搅拌至表面光滑20分种后加入黄油继续搅拌20分钟至出膜。盖保鲜膜发酵至两倍大
2、分成等份的三分滚圆静置15分钟
3、捍成成条。撒上葵花籽和葡萄干，卷起来
4、卷好
5、放进吐司膜组后发酵
6、发酵到九分满
7、预热烤箱。下层。180度。30分钟
8、出炉立即抹上融化的黄油。满屋的黄油香
9、表面光滑。颜色很漂亮
10、切片
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与小米面、茼蒿、北极虾搭配；与鹅肉、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
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