食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 26千卡 | 37千卡 | ||
栗子 | 克 | 93千卡 | 185千卡 | ||
葱头 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | ||
鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | ||
蚝油 | 克 | 26千卡 | 174千卡 | ||
盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | ||
料酒 | 克 | 11千卡 | 114千卡 | ||
总量 | 607克 | 鸡肉焖饭热量/卡路里1425千卡 | |||
热量1425千卡,相当于瑜伽570分钟消耗的热量150 |
1、准备好食材
2、大米洗净加少许水
3、葱头切块
4、胡萝卜切块
5、土豆切块
6、鸡肉切块用蚝油料酒腌制
7、锅中倒入适量的油,油热放入葱头爆香
8、加入鸡块,翻炒均匀
9、倒入胡萝卜土豆翻炒均匀
10、栗子放在大米上面
11、将拌匀的菜倒入电饭锅中
12、接通电源,按“香甜饭”等待电饭锅提示音即可
13、揭锅,搅拌均匀即可食用
14、来一碗如何?很好吃哦……
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有缓解胃痛、中和胃酸、提高免疫力等功效;可与胡萝卜、桂圆肉、桂圆搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有和中养胃、调中、补充营养等功效;可与牛腩、牛里脊、醋搭配;与圣女果、香蕉、西红柿相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、促消化、抗癌等功效;可与草鱼、西瓜、西兰花搭配;与白萝卜、山楂干、杏相克,同食可能会引起不适;
栗子的热量185千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含钾;具有抗衰老、益气健脾、厚补胃肠等功效;可与鸭肉、鸡肉、大白菜搭配;与羊肉、牛排、牛肉相克,同食可能会引起不适;
葱头的热量348千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;
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