| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 微波焗西红柿盅热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡,相当于触身式橄榄球71分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材准备：吐司1片、西红柿1个、火腿丁、黑胡椒、马苏里拉奶酪适量
2、将西红柿从顶部切开，用挖勺挖出果肉备用
3、切掉吐司四周硬边，剩下的部分切小块备用
4、将挖出的西红柿与吐司块、火腿丁拌匀
5、将食材装入西红柿盅并撒上马苏里拉奶酪
6、放入方太微波炉高火模式1分30秒即可
7、美美哒～
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血压、润肠通便等功效；可与卷心菜、芹菜、山楂搭配；与冰棍、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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