| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 5千卡 | 152千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 雪蛤桃胶银耳羹热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于水中有氧健身操62分钟消耗的热量240 | |||||
1、雪蛤泡发18小时，银耳泡1个小时，桃胶泡发20小时，泡发好待炖
2、水烧开，先把银耳炖1个小时左右
3、银耳炖的差不多往里放桃胶
4、再放入雪蛤
5、炖20分左右快出锅的时候放入冰糖调味
6、一碗美容又滋补的汤水出锅，姐妹们，看着就有食欲，有没有
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、强身健体、解劳热等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、养颜、止渴等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补气、润肺等功效；可与青鱼、冰糖、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、增加心肌收缩力、可补气养血等功效；可与板栗、粳米、黑木耳搭配；与虾、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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