三椒芦笋的热量/卡路里_三椒芦笋的做法

1、芦笋焯水，要把它煮的稍稍有点变色，然后起锅沥干！
2、老干妈我是觉得这种比较好吃，那种豆豉的没啥味道！(根据个人口味儿选啊)
3、灯笼椒切丁，差不多小拇指盖那么大吧！
4、把灯笼椒放在锅里爆炒，然后把老干妈放进去，大概就是图中的三勺吧，放花椒，翻炒到出红油为止，中途记得放盐啊，醋啊，酱油啊(根据自己口味啊，别像我第一次做，把我老婆齁着了)
5、把炒好的三椒浇淋在装盘后的芦笋上。大功告成啦！
6、成品展示
7、成品展示

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热利尿、增进食欲等功效；可与猪肉、大闸蟹、银杏搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

灯笼椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有舒缓神经、去湿、防止坏血等功效；可与海虾、苦瓜、豆腐搭配；与猪肝、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、治疗高血压、防牙痛等功效；

老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、促消化、防肿瘤等功效；可与马齿苋、生菜、龙须菜搭配；与鸡胸肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

三椒芦笋的热量和减肥功效