食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
总量 | 588克 | 蔬菜火腿披萨热量/卡路里1143千卡 | |||
热量1143千卡,相当于做饭457分钟消耗的热量150 |
1、面粉加入酵母和成不黏手的面团,放在温暖处发至两倍大
2、按照披萨盘形状将面团按成圆形
3、用叉子在面皮上叉一些洞,放入烤箱发酵好后,180度烤10分钟定形
4、冰皮抹上番茄酱,家里的披萨酱用完了,用番茄酱代替
5、放入青豆胡萝卜和火腿
6、铺上一层马苏里拉奶酪
7、放入剩余蔬菜,挤上番茄酱
8、再铺上一层奶酪
9、170度25分钟
10、奶酪放的越多拉丝越棒
11、切块吃
12、拉丝
面粉的热量366千卡(每100克);具有增强免疫力、益肾、益精气等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降血脂、清热生津、抑制癌症等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;
马苏里拉芝士的热量328千卡(每100克);具有补钙、增强活力、保护牙齿等功效;与莴笋、菠菜、鲈鱼相克,同食可能会引起不适;
青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有润燥消水、健脾宽中等功效;可与蘑菇搭配;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、增加食欲、抗癌等功效;可与狗肉、黄豆、绿豆芽搭配;与樱桃、醋、水萝卜相克,同食可能会引起不适;
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